Τα «βαράκια» κάνουν καλό στα αρθριτικά

Η τακτική γυμναστική με βαράκια βοηθά στην αντιμετώπιση της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, σύμφωνα με νέα βρετανική επιστημονική έρευνα, που διαπίστωσε ότι όσοι και όσες σηκώνουν βάρη, παρουσιάζουν βελτίωση στις φυσικές λειτουργίες του σώματος τους.

Οι ερευνητές του ουαλικού νοσοκομείου Μπάνγκορ & Γκουίνεντ, υπό τον δρα Άντριου Λέμι, σε έρευνα που δημοσίευσαν στο ιατρικό περιοδικό για θέματα αρθρίτιδας “Arthritis Care and Research”, σύμφωνα με το BBC, αναφέρουν ότι η εντατική άσκηση με βαράκια παίζει ρόλο-κλειδί μαζί με την φαρμακευτική αγωγή.


Προειδοποιούν όμως ότι αυτού του είδους η φυσική άσκηση δεν είναι κατάλληλη για όλους τους ασθενείς, οι οποίοι προηγουμένως θα πρέπει να συμβουλευτούν κάποιον ειδικό.

Η αρθρίτιδα προκαλεί φλεγμονή στις αρθρώσεις, απώλεια χόνδρου και διάβρωση των οστών, οδηγώντας τελικά στην καταστροφή των αρθρώσεων. Η νόσος μπορεί ακόμα να επηρεάσει άλλους ιστούς και όργανα, όπως τους πνεύμονες, τα μάτια και τον μυελό των οστών.

Η ρευματοειδής αρθρίτιδα πλήττει τις αρθρώσεις κυρίως, παράλληλα όμως μειώνει αισθητά την μυική μάζα και τη δύναμη, ακόμα και στους ασθενείς που ανταποκρίνονται καλά στην θεραπεία με φάρμακα.

Συνήθως οι ασθενείς κάνουν ήπιες ασκήσεις στο σπίτι τους για να σταματήσουν την ακαμψία των
αρθρώσεων και να αμβλύνουν το συνοδευτικό πόνο.

Όμως η νέα μελέτη συνιστά πιο "επιθετική" και εντατική άσκηση και μάλιστα με βαράκια.

Οι ερευνητές χώρισαν μια ομάδα 28 εθελοντών σε δύο ομάδες, εκ των οποίων η μια έκανε τις συνήθεις ήπιες ασκήσεις και η άλλη … άρση βαρών.

Μετά από έξι μήνες, οι γενικότερες φυσικές λειτουργίες των ατόμων στη δεύτερη ομάδα με τα βαράκια είχαν βελτιωθεί κατά 20% με 30% σε σχέση με την πρώτη ομάδα ασθενών.

Επίσης, η σωματική δύναμη των ασθενών που είχαν ασκηθεί με τα βαράκια είχε αυξηθεί θεαματικά κατά 120%.

Ύστερα από δέκα χρόνια περισσότεροι από τους μισούς ασθενείς δεν μπορούν να εργαστούν ή να λειτουργήσουν κανονικά σε καθημερινή βάση.

Η άσκηση με τα βαράκια βρέθηκε ότι αυξάνει το επίπεδο ορισμένων πρωτεϊνών που βοηθούν στην ανάπτυξη των μυών, των οστών και του χόνδρου.

"Η ανύψωση πραγμάτων, η μεταφορά τους, το περπάτημα, το ανέβασμα σκαλιών γίνονται όλο και δύσκολα λόγω της αρθρίτιδας. Είναι λογικό ότι όταν κάποιος μπορεί να αποκαταστήσει τους μυς του, τότε η δύναμη του και κατά συνέπεια οι λειτουργικές ικανότητες του θα αποκατασταθούν επίσης. Και αυτό ακριβώς διαπιστώσαμε", δήλωσε ο υπεύθυνος της έρευνας δρ Άντριου Λέμι.

Η ωφέλεια από τα βαράκια εκτιμάται ότι εξαντλείται περίπου τέσσερις έως οκτώ μήνες μετά τη διακοπή της φυσικής άσκησης.
enet