Ωστόσο, χωρίς αλλαγή στη διατροφή, το βάρος που χάνει κανείς από την άσκηση είναι λίγο – οι περισσότερες έρευνες κάνουν λόγο για 3 με 4 κιλά το χρόνο. Μόνο όταν βελτιώσουμε τη διατροφή μας θα δούμε σημαντικά αποτελέσματα από την άσκηση στο βάρος μας και, ακόμα πιο σημαντικό, στη σύσταση και στο σχήμα του σώματός μας.
Για να κάψετε λοιπόν το λίπος, σας παραθέτω ορισμένα διατροφικά μυστικά:
1)Προσπαθήστε να γυμνάζεστε πρωινές ώρες. Σύμφωνα με έρευνες η πρωινή γυμναστική αυξάνει το μεταβολισμό για 10 έως 12 ώρες μετά σε αντίθεση με τη βραδινή άσκηση η οποία αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό μόνο για 4 έως 5 ώρες και έπειτα μειώνεται πάλι μέχρι τον ύπνο.
2)Περίπου 2 ώρες πριν την άσκηση καταναλώστε ένα ελαφρύ σνακ χαμηλού γλυκαιμικού φορτίου (π.χ.
